Die effektivsten Übungen für Po und Beine
Ausführliche Übungserklärungen mit Bildern
Komplette Workoutpläne zum Nachmachen
Ein einzigartiges WarmUp mit der Glute Activation
Kompakt und einfach erklärtes Fachwissen
Zusatztipps für maximalen Erfolg
KOMPLETTE TRAININGSPLÄNE
Für den maximalen Erfolg gilt es nicht einfach nur täglich Beine zu trainieren. Es geht um einen erfolgreichen Mix aus Reizsetzung durch gut ausgewählte Übungen und Regeneration.
Deswegen bekommst du neben mehreren detailreichen Workoutplänen 📑, die du in dein Training integrieren kannst, auch das Wissen über die passende Routine für dein Po- & Beintraining.
Alle Workoutpläne enthalten Übungen, Satz- und Wiederholungsanzahl und Pausenzeiten. Dazu gibt es fertige Pläne, die du direkt ausdrucken kannst und auf denen sich auch deine Progression festhalten lässt 🍑
BOOTY TRAINING
Für den perfekten Start in jedes Training bekommst Du neben den einzelnen Übungen das perfekte Warm Up mit der Glute Activation. Eine einfache und effektive Routine für noch mehr Erfolg.
Die Übungen selbst, werden Dir mit Bildern 🖼 zu den Bewegungsabläufen und genauen Beschreibungen ✏️ erklärt, damit Du sie 1 zu 1 nachmachen kannst.
Zusätzlich gibt es zu jeder Übung ein eigenes Video-Tutorial 📺 in dem ich Dir Schritt für Schritt die Ausführung erkläre.
Dazu bekommst du ausführlich erklärt, wie die einzelnen Bewegungsabläufe funktionieren und welche Bewegungen welche Muskeln ansprechen, um aus allen empfohlenen Übungen auch Deinen ganz individuellen Trainingsplan bauen zu können.
+ 19 Übungsvideos INKLUSIVE
Alle Übungen mit Video- und Bildanleitung
…und ist neben einem flachen Bauch wohl am begehrtesten. Wohingegen beim Bauch die Ernährung die wichtigste Rolle spielt, übernimmt diesen Part beim Po ganz klar das Training. Intensive Workouts mit effektiven Übungen und dass dazu nicht einfach nur Squats gehören (wie es viele vielleicht immer noch denken ?) erfährst Du in meinem Booty Guide.
Exklusive Einblicke
Da du dir das eBook als Datei herunterlädst, musst du es nur dem entsprechend abspeichern und hast somit auch dauerhaften Zugriff darauf. Solange dein Account in unserem Mitgliederbereich besteht, kannst du das eBook immer wieder erneut herunterladen.
Egal ob Du Neuling, Anfänger oder Fortgeschritten bist – der Booty Guide ist für jeden geeignet. Die Workouts sind ausführlich mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung erklärt. Des Weiteren gibt es zu jeder Übung noch ein explizites Video, indem Du Dir die Übungsausführung visuell verdeutlichen kannst.
Dennoch solltest Du bitte bei Übungen mit Freihanteln ohne Gewichte starten, um die Technik vor der richtigen Ausführung perfekt zu können.
Der Zeitaufwand pro Workout ist gering. Je nachdem wie lange Du Deine Pausenzeiten gestaltest und wie lange Du Dich aufwärmst dauert ein Workout zwischen 40-60 Minuten.
Sicher lässt sich der Booty Guide in bestehende Trainingspläne integrieren. Egal ob Du einen Ganzkörperplan, 2er-Split oder z.B. einen 3er-Split verfolgst, es wird erwähnt, wie Du es Deinem Ermessen nach am Besten umsetzen und integrieren kannst.
Für ein optimales WarmUp gibt es in diesem eBook die Glute Activation. Dies ist eine perfekte Routine für ein erfolgreiches Po- & Beinworkout, indem sie Deine Muskeln für die bevorstehenden Übungen aufwärmt.
Ja, Du könntest theoretisch mit wenigen Trainingsutensilien die Booty Workouts zuhause ausführen. Bei der Erstellung wurde extra darauf geachtet, dass die Übungen in jedem Fitnessstudio durchzuführen sind und es keine speziellen Geräte hierzu benötigt.
Ja, die Ernährung wird kurz und knapp aufgegriffen, da Training und Ernährung unabdingbare Themen für den Aufbau des Po‘s sind. Ein expliziter Ernährungsguide mit Rezepten und Plänen ist jedoch nicht inkludiert.
Ausführliche und abwechslungsreiche Workouts für Deine individuelle Trainingsroutine
Die effektivsten Übungen mit genauen Beschreibungen und Bildern zum Nachmachen
Schritt für Schritt zum straffen und schönen Po
Verständlich erklärte Fachliteratur zum Bewegungsapparat der Bein- & Pomuskulatur
Fertige Workoutpläne für den direkten Start