Musst du nach jedem Training Muskelkater haben?

Deshalb stellt sich natürlich immer wieder die Frage, ob man überhaupt nach jedem Training Muskelkater haben muss, um Fortschritte zu erzielen? Kurz und knapp – nein !

Muskelkater muss nicht gut sein!

Muskelkater hat nicht unmittelbar etwas mit Muskelzuwachs zu tun. Er tritt meistens einen Tag nach einer ungewohnten Belastung auf und verliert nach einigen Tagen seine schmerzhafte Wirkung. Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse in den Muskelfasern auf und das spüren wir als Muskelkater. Je öfter du einen Muskelreiz setzt und du dadurch über längere Zeit Muskeln aufbaust, desto geringer wird dein Muskelkater zukünftig an diesen Stellen sein.

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Muskelkater kommt gewöhnlich bei Anfängern vor oder wenn man neue Übungen macht oder ungewohnte Belastungen macht. Aber nicht bei jeder neuen Übung muss es dazu kommen, denn je nachdem, welcher Muskel des Körpers angesprochen wird, hast du bereits mit einer anderen Übung diesen entsprechenden Muskeln getroffen. Aber denke immer daran, nur weil du Übungen so intensiv und lang machst, dass du am nächsten Tag einen Muskelkater hast, bedeutet das nicht, dass es die beste Übung ist, um deinen Muskel zu reizen bzw. zum Muskelaufbau anzuregen.

Wann ist Muskelkater gut?

Einen gemäßigten Muskelkater hin und wieder zu haben, ist normal und in Ordnung – aber hast du ständig einen starken Muskelkater, kann sich dein Körper nicht ausreichend erholen und auch in den folgenden Trainingseinheiten nicht alles geben.