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Ausfallschritte – die richtige Übungsausführung

Ausfallschritte, auch unter dem Namen "Lunges" bekannt, sind eine Verbundsübung, die sich perfekt für den Muskelaufbau im Po und den Oberschenkeln eignen. Zudem fördern sie neben dem Kraft- und Muskelaufbau auch das Koordinationsvermögen. Eine genaue Schritt-für-Schritt Übungsanleitung mit beteiligter Muskulatur,…

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Ausfallschritte
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Intermittent Fasting
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Intermittent Fasting- Dein Zeitfenster zum Traumkörper?

Intermittent Fasting- das neue Low Carb der Gegenwart? Wie in der Modebranche gibt es auch in der Ernährungsszene immer wieder neue Trends, die als die perfekte Ernährungsform zum Abnehmen beworben werden. Doch was genau steckt hinter diesem vermeintlichen Zauberwort? Genau…

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Diät-Mythen
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Top 3 Diät-Mythen | Die Wahrheit

Diät-Mythen gibt es wie Sandkörner in einem Sandkasten. Einfach zu viele, um sie an einer Hand abzuzählen. Dieser Artikel thematisiert die Top 3 und stellt sie wahrheitsgemäß dar. Viel Spaß beim Lesen! Diät-Mythen #1: Cardio ist mein bester Freund Cardio…

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Periodisierung
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Periodisierung- langfristig effektives Training

Periodisierung- ein Thema mit dem sich viele Fortgeschrittene im Bereich des Kraftsports befassen. Du hast ein Ziel vor Augen aber du stagnierst im Training? Dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich! Im weiteren Verlauf möchten wir dir aufzeigen, was…

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Konzentrat, Isolat, Hydrolysat | Was ist der Unterschied?

Die Auswahl eines geeigneten Proteins wird manch Trainierendem sicherlich schwer fallen, da viele verschiedene Proteine tierischer und pflanzlicher Herkunft angeboten werden. Hieraus das richtige Protein zu finden ist nicht leicht und dann kommt auch noch hinzu, dass einige Proteine auch…

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Schlaf
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Schlafqualität erhöhen – Melatonin & Co.

Warum ist ausreichend Schlaf wichtig für den Körper? Schlaf ist ein wichtiger Faktor der Regeneration, da während des Schlafes viele Reparaturprozesse und Stoffwechselvorgänge im Körper ablaufen. Ausreichender und tiefer Schlaf hat dementsprechend muskelaufbauende Wirkungen. Optimalerweise sollten täglich 7-9h Schlafdauer realisiert…

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Auflauf
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Süsskartoffel-Auflauf | Rezept

Im heutigen Blogartikel haben wir erneut ein tolles herbstliches Rezept für Euch. Der Auflauf aus Süßkartoffeln kann beliebig verändert werden. Eine Variation an Gewürzen, zum Beispiel eine scharfe Variante mit Chili oder eine süß-würzige Variante mit Paprikagewürzmischung eignen sich hervorragend.…

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