SMART Willkommen auf dem Fitness-Blog

Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen – ist das möglich?

Das Ziel vieler, die sich im Fitnessstudio an den Geräten abrackern und schwitzen – Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Doch die Frage ist: Ist das überhaupt möglich? Die Antwort lautet: Ja, es ist möglich und gerade bei Anfängern oder leicht fortgeschrittenen Trainierten ist der Muskelaufbau und der Fettabbau in Kombination machbar. Allerdings wird dieser Prozess irgendwann sehr ineffizient.

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Machen Kohlenhydrate dick?

Bist du im Alltag schon mal auf folgende Sätze gestoßen: Iss nicht so viel Kohlenhydrate, sie machen dick oder Ab 18 Uhr bitte keine Kohlenhydrate mehr essen?

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Veganer Muskelaufbau – Funktioniert das wirklich?

Die vegane Ernährung ist vielfältig. Das weiß so gut wie jeder. Doch kann man mit einer komplett pflanzlichen Ernährung Muskeln aufbauen. Die Antwort lautet: Ja! Auch die Mythe, dass man als Veganer zu wenig Proteine zu sich bekommen wird, werden wir in diesem Artikel wiederlegen.

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Wie du deine Testosteronproduktion natürlich optimierst – Teil 4

Beim letzten Mal haben wir ausführlich über die Ernährung für optimale Hormonproduktion gesprochen. Heute soll es mit der Ernährung weitergehen. Genauer beschäftigen wir uns wie letztes Mal schon erwähnt, mit der Rolle der Mikronährstoffe.

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Wie du deine Testosteronproduktion natürlich optimierst – Teil 3

Die Ernährung ist der wichtigste Bestandteil deiner Hormonoptimierung. Aber keine Sorge, es hört sich komplizierter an als es in Wirklichkeit ist.

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Wie du deine Testosteronproduktion natürlich optimierst – Teil 2

Im letzten Teil bin ich auf die Grundlagen der Testosteronoptimierung eingegangen und habe dir einen groben Überblick über die wichtigsten Dinge gegeben. In den kommenden Teilen werde ich auf einige dieser Dinge wieder Bezug nehmen und weiter im Detail abhandeln.

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Kniebeuge oder Beinpresse? Welche Übung solltest Du ausführen?

Wir lieben die Kniebeuge. Aber manche können oder wollen sie nicht ausführen. Ist die Beinpresse eine angemessene Alternative? Was ist das richtige für dich?

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