Muss ich während Corona spezielle Supplemente einnehmen?
Die unzähligen Werbeversprechen vieler Firmen und Influencer auf den sozialen Medien lassen uns genau das glauben – Jetzt, gerade JETZT benötigen wir unbedingt Supplemente XY um unser Immunsystem zu stärken.
Überall ist nun die Rede von diversen Heilmittelchen und Wunder-Produkten, die wir einnehmen müssen um uns vor Corona zu schützen. Kein anderes Thema wird so eifrig diskutiert wie das Immunsystem. Das ist auch gut so – denn unser Immunsystem ist unfassbar wichtig für unsere Gesundheit & Leistungsfähigkeit! Nur ist es doch komisch, dass Firmen und Influencer die vor Corona kaum Wert auf gesundheitsfördernde Produkte gelegt haben, nun angeben Experten in diesem Gebiet zu sein…
Denn die Tatsache ist folgende: Du brauchst nicht x-beliebige Supplemente, um Dich vor Corona zu schützen. Die beste Abwehr ist hier eine sorgfältige Hygiene und dementsprechende Vorsicht im Umgang mit unseren Mitmenschen. Die Grundlage für ein gesundes Immunsystem und Leistungsfähigkeit ist Deine Ernährung – Supplements können diese nicht ersetzen.
Dennoch können einige Supplemente hilfreich sein, um ein gesundes Immunsystem aufzubauen und aufrecht zu erhalten, d.h. sie wirken neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung unterstützend! Diese Supplemente sind jederzeit zu empfehlen, unabhängig von der aktuellen Situation, denn sie unterstützen Deine Gesundheit und fördern Deine Regeneration sowie Deine Leistung in Alltag und Training.
Welche Supplemente sind also allgemein zu empfehlen um ein gesundes Immunsystem sicherzustellen?
OMEGA 3
Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind essentiell für unseren Körper und werden als Baustoffe für viele Prozesse in unserem Körper benötigt. Omega 3 kann nur sehr schwer selbst vom Körper produziert werden und muss daher über die Ernährung aufgenommen werden. Omega 3 übernimmt eine wichtige Transportfunktion für Mikronährstoffe, was für unsere Gesundheit unabdingbar ist.
Durch die entzündungshemmende Wirkung hat Omega 3 einen direkten Einfluss auf unser Immunsystem. Die Supplementation ist durchaus zu empfehlen, da das optimale Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren bei 1:1 liegen sollte, tatsächlich aber leider durch unser Ernährungsverhalten bei 1:15-1:30 liegt und somit ein ungesundes Verhältnis aufweist.
Eine Supplementation von Omega 3 sollte stets in Form von EPA und DHA erfolgen, da pflanzliche Quellen wie ALA nur sehr ineffizient im Körper umgewandelt werden können. Näheres kannst du auch gerne in unserem kostenlosen Supplementguide nachlesen– klicke hier!
Falls Du noch kein Omega 3 supplementierst, empfehle ich folgendes Produkt: ESSENTIALS von More Nutrition
Vitamin D3
Vitamin D3 ist ein lebensnotwendiger Mikronährstoff, der mithilfe von Sonnenstrahlung von unserem Körper selbst hergestellt wird. Das Vitamin verfügt über eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung und ist somit essenziell für ein gesundes und leistungsfähiges Immunsystem.
Leider verfügen die meisten Deutschen bereits über einen Mangel an Vitamin D3, weshalb eine Supplementation unabdingbar ist! Da dieses Vitamin fettlöslich ist, ist es bereits im oben vorgeschlagenen Produkt, den Essentials, enthalten. So kannst Du beide bereits genannten wichtigen Nährstoffe über eine Supplementation der Essentials abdecken.
Solltest Du beispielsweise aufgrund von speziellen Ernährungsformen nicht über eine ausgewogene Ernährung verfügen, empfiehlt es sich, dass über die genannten Produkte hinweg weitere Mikronährstoffe supplementiert werden. Weitere sinnvolle Produktempfehlungen findest du ebenfalls in unserem kostenlosen Supplementguide– klicke hier!
Wie dosiere ich Supplements richtig?
Oftmals sind die empfohlenen Angaben auf Produktverpackungen viel zu niedrig angesetzt und haben somit keinen optimalen Gesundheitseffekt. Auch die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt leider oft Dosierungen, die nach aktuellem wissenschaftlichen Stand veraltet und unterdosiert sind.
Wir haben daher in Kooperation mit More Nutrition einen kostenlosen Supplement Guide erstellt, um Euch dieses Wissen zu “Nutzen” und “Dosierung von Supplements” gebündelt mit Empfehlungen zukommen zu lassen. Schaut gerne vorbei und lasst euch von unserem kostenlosen Produkt inspirieren! Hier geht es zum Supplement Guide.
Weitere Blogartikel zur aktuellen Krisensituation und vielen weiteren Arikeln findest du auf unserem Blog- klicke hier!
Unsere letzten zwei Artikel sind folgende gewesen:
Viel Spaß beim Lesen und bis bald,
dein Team Smartgains
