Die Balance zwischen Training und Leben

Egal, ob es stimmt oder nicht, die Zeit zu finden, um ins Training zu gehen, fordert einen über einen längeren Zeitraum heraus.

Eine gute Balance zwischen einem kontinuierlichen Training und einem glücklichen Leben ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Wie es im Englischen so schön heißt: „consistency is key“!

1. Setze dir Ziele und handle

Wenn du weißt, dass deine tägliche To-Do Liste durch dein zusätzliches Training überfüllt ist, ist es an der Zeit, daran etwas zu ändern. Du solltest auf keinem Fall auf dein soziales Leben verzichten müssen, nur weil du denkst, dass die Ausrede „keine Zeit“ keine Ausrede sein darf.

Eine einfache Art, das in den Griff zu bekommen, ist, die Intensität deines Trainings zu erhöhen, indem du zum Beispiel Zirkel oder Supersätze einbaust und dich auf die Grundübungen anstatt Isolationsübungen fokussierst. Als Abschluss kannst du, wenn du willst, noch eine kurze HIIT- Einheit anhängen und somit hast du einen guten Finnischer für dein zeiteffizientes Training. Auf diese Weise musst du nicht viel Zeit aufbringen, wenn dir mal eine stressige Woche bevorsteht – und auch nach keiner Ausrede mehr suchen.

2. Führe deine Gewohnheiten in deinen Leben ein

Motivation lässt dich anfangen, Gewohnheit lässt dich dranbleiben. Wenn du nicht anfängst, deine Routine so früh wie möglich in dein Leben zu integrieren, wirst du schneller dazu neigen aufzugeben, wenn deine Motivation mal fehlen sollte. Wenn du die Zeit, die du für dein Training aufbringst, reduzierst, solltest du dein Training als Ausgleich für deinen Job ansehen. Das wird dir helfen, eine glückliches und gesundes Leben beizubehalten, ohne deine Ziele im Training aus den Augen zu verlieren.

Planung ist ein wichtiger Punkt. Versuche, deine Mahlzeiten für jeden Tag bei der Arbeit vorzuplanen und mitzunehmen. Das wird dir helfen, bei einer gesunden Ernährung zu bleiben. So verhinderst du auch Mahlzeiten auszulassen, welche häufig zu Fressattacken führen.

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Lebe dein Leben

Manchmal gibt es auch Tage, an denen du dir dein Essen zubereitet hast, aber etwas kommt dazwischen, weil du heute einfach mal mit einen Kollegen etwas essen gehen möchtest oder ein Geschäftsessen ansteht. In solch einem Fall muss man einfach Kompromisse eingehen – ohne schlechtes Gewissen – und genau das wird dir dabei helfen, eine gute Balance in deinem Leben zu haben. Du kannst dich genauso gesund ernähren, wenn du mal auswärts essen gehst. In den meisten Restaurants lässt sich immer etwas Gesundes auf der Karte finden. Kalkuliere dein Essen einfach ungefähr in deinen täglichen Bedarf mit ein und wenn es doch mal eine nicht ganz so gesunde Mahlzeit war, lass einfach einen Snack an diesem oder am nächsten Tag aus. Kompromisse machen zu können, wenn sie benötigt werden, ist ein wichtiger Punkt, um eine gewisse Balance zu halten.

Denke immer daran, Balance ist alles, und Selbstdisziplin ist der Schlüssel zum Erfolg. Nutze deine Zeit effizient und vernachlässige keinen Bereich deines Lebens.

Dein Training zeigt eine andere Seite von dir: Es zeigt dir, wie stark du bist und wenn du etwas wirklich willst, dass du es kannst. Egal, ob du ein langfristiges oder kurzfristiges Trainingsziel hast, halte jeden Fortschritt fest und mache Fotos und konzentriere dich auf diese Fotos und nicht auf die Zahlen auf der Waage.

Und denke immer daran: Dein Kopf ist immer so stark, wie du es zulässt. Fülle ihn mit positiven Gedanken und es wird sich alles ändern!