Push | Pull | Legs – The Program

Deine ultimative Workout-Routine

➡️ Jetzt durchstarten!
  • Ein Trainingskonzept für maximalen Erfolg

  • Fertige Trainingspläne zum Nachmachen

  • Eine individuell anpassbare Routine

  • Einfach verständliches Fachwissen

  • WarmUp für den ganzen Körper


✅ Du willst…

…endlich richtig und effektiv trainieren
…einen stressfreien und flexiblen Plan
…intensive Workouts, die dich herausfordern
…deine Schwachstellen erfolgreich verbessern
…dich auf jedes Workout freuen
…von Training zu Training stärker werden
…einen Plan mit dem du langfristig trainierst
…ein auf dich angepasstes Trainingsprogramm

📺 Einblicke in Push | Pull | Legs - The Program im Video! 📺

# Dein Weg

Deine aktuelle Form

Egal, ob Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener, du möchtest endlich einen routinierten Trainingsplan, bei dem du dich auf jedes Workout freust und der dich so herausfordert, dass du dich kontinuierlich steigerst.

Hol dir deinen Erfolg!

Ich zeige dir mit diesem einzigartigen Guide, worauf es beim Training wirklich ankommt und welche Fehler du vermeiden musst. Dafür bekommst du sowohl Fachwissen, als auch fertige Workouts, um direkt loszulegen.

Dein Erfolgserlebnis

Mit der neuen Push | Pull | Legs Routine gehst du fokussiert an jedes Workout und gibst Alles. Du wirst jede Woche besser und siehst deine Fortschritte sowohl an den Gewichten, als auch an deiner Form.

📑 Komplette Trainingspläne

  • 1

    🏋️‍♀️ Workouts

    Einfach nur planlos ins Fitnessstudio laufen, macht auf Kurz oder Lang weder Sinn noch Spaß. Mit einer effektiven Routine kommst du mit jedem Workout weiter und vor allem macht es dir Spaß, neue Übungen und Intensitätstechniken auszuprobieren und Fortschritte zu sehen.

  • 2

    🗒 Fertige Trainingspläne

    Deswegen bekommst du mit diesem Guide fertige Trainingspläne mit allen Details, die du direkt absolvieren kannst und genau das richtige Fachwissen, um diese an deine individuellen Gegebenheiten anzupassen. Also profitierst du selbst wenn du nicht genau nach diesem Split trainieren möchtest von all den Inhalten.

  • 3

    📈 Dauerhafter Forschritt

    Für langfristigen Erfolg lernst du Alles über die richtige Periodisierung und kannst das Programm somit dauerhaft absolvieren, ohne auf einem Plateau zu verweilen, von dem du nicht mehr weiterkommst.

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💪 Push | Pull | Legs – Übungen

Ein erfolgreiches Workout beginnt bereits mit dem WarmUp und deswegen bekommst du in diesem Guide umfangreiche und effektive Aufwärmroutinen für Ober- und Unterkörper.

 

Das Training selbst greift auf eine Vielzahl von Übungen zurück, die sowohl einzeln die entsprechende Muskulatur herausfordern als auch zusammen einen Synergieeffekt für maximalen Erfolg erzielen. Dabei bekommst du zusätzlich zu vielen Übungen im Plan Alternativen aufgezeigt, um entsprechende Reize für deinen Muskel im Fitnessstudio setzen zu können.

 

Um das Training von Grund auf richtig anzugehen, erhältst du zusätzlich wichtiges Grundwissen, zum Beispiel zu Volumen, Intensität und Kadenz für jede Übungsausführung.

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📊 Periodisierung

Unter Periodisierung wird die Planung eines Trainings in unterschiedliche Zeitabschnitte verstanden. Dies kann dir als gezieltes Tool der Trainingssteuerung dienen, um langfristig deinen Trainingserfolg zu maximieren ✅.

 

Du als Trainierender durchläufst dabei mehrere Stufen: 1️⃣ Stabilisierung und Optimierung der Ausgangslage, 2️⃣ Trainingsanpassung und 3️⃣ Stabilisierung veränderter Strukturen.

 

Wir bieten dir für die komplette Periodisierung eine Erleichterung an! Zusammen mit PPL The Program erhältst du Zugang zu einer 📱WebApp mit Bedienungsanleitung, über die du deine Trainingsgewichte automatisch für die weiteren zwei Periodisierungsblöcke ausrechnen kannst.

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Ist das Produkt für Dich geeignet?

✅ Ja, wenn du…

  • regelmäßig trainieren möchtest

  • …dich von deinem Training nicht stressen lassen möchtest

  • …dein Training individuell anpassen möchtest

  • …dich sportlich herausfordern und auf ein neues Level bringen möchtest

  • …einen perfekten Plan möchtest, ohne das Internet ewig zu durchforsten

  • jede Woche Fortschritte machen möchtest, die dich motivieren

  • …effektiv für deine Topform trainieren möchtest

  • …deine persönliche Challenge gestalten möchtest

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FAQ Die häufigsten Fragen

Weitere Fragen zu Problemen findest du in unserem globalen FAQ. Lässt sich das Problem nicht eigenständig lösen, dann wende dich mit deinem Problem bitte an [email protected]

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