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Ein Trainingskonzept für maximalen Erfolg
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Fertige Trainingspläne zum Nachmachen
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Eine individuell anpassbare Routine
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Einfach verständliches Fachwissen
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WarmUp für den ganzen Körper
✅ Du willst…
? Einblicke in Push | Pull | Legs - The Program im Video! ?
# Dein Weg
Deine aktuelle Form
Egal, ob Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener, du möchtest endlich einen routinierten Trainingsplan, bei dem du dich auf jedes Workout freust und der dich so herausfordert, dass du dich kontinuierlich steigerst.
Hol dir deinen Erfolg!
Ich zeige dir mit diesem einzigartigen Guide, worauf es beim Training wirklich ankommt und welche Fehler du vermeiden musst. Dafür bekommst du sowohl Fachwissen, als auch fertige Workouts, um direkt loszulegen.
Dein Erfolgserlebnis
Mit der neuen Push | Pull | Legs Routine gehst du fokussiert an jedes Workout und gibst Alles. Du wirst jede Woche besser und siehst deine Fortschritte sowohl an den Gewichten, als auch an deiner Form.
? Komplette Trainingspläne
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?️♀️ Workouts
Einfach nur planlos ins Fitnessstudio laufen, macht auf Kurz oder Lang weder Sinn noch Spaß. Mit einer effektiven Routine kommst du mit jedem Workout weiter und vor allem macht es dir Spaß, neue Übungen und Intensitätstechniken auszuprobieren und Fortschritte zu sehen.
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? Fertige Trainingspläne
Deswegen bekommst du mit diesem Guide fertige Trainingspläne mit allen Details, die du direkt absolvieren kannst und genau das richtige Fachwissen, um diese an deine individuellen Gegebenheiten anzupassen. Also profitierst du selbst wenn du nicht genau nach diesem Split trainieren möchtest von all den Inhalten.
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? Dauerhafter Fortschritt
Für langfristigen Erfolg lernst du Alles über die richtige Periodisierung und kannst das Programm somit dauerhaft absolvieren, ohne auf einem Plateau zu verweilen, von dem du nicht mehr weiterkommst.
? Push | Pull | Legs – Übungen
Ein erfolgreiches Workout beginnt bereits mit dem WarmUp und deswegen bekommst du in diesem Guide umfangreiche und effektive Aufwärmroutinen für Ober- und Unterkörper.
Das Training selbst greift auf eine Vielzahl von Übungen zurück, die sowohl einzeln die entsprechende Muskulatur herausfordern als auch zusammen einen Synergieeffekt für maximalen Erfolg erzielen. Dabei bekommst du zusätzlich zu vielen Übungen im Plan Alternativen aufgezeigt, um entsprechende Reize für deinen Muskel im Fitnessstudio setzen zu können.
Um das Training von Grund auf richtig anzugehen, erhältst du zusätzlich wichtiges Grundwissen, zum Beispiel zu Volumen, Intensität und Kadenz für jede Übungsausführung.
? Periodisierung
Unter Periodisierung wird die Planung eines Trainings in unterschiedliche Zeitabschnitte verstanden. Dies kann dir als gezieltes Tool der Trainingssteuerung dienen, um langfristig deinen Trainingserfolg zu maximieren ✅.
Du als Trainierender durchläufst dabei mehrere Stufen: 1️⃣ Stabilisierung und Optimierung der Ausgangslage, 2️⃣ Trainingsanpassung und 3️⃣ Stabilisierung veränderter Strukturen.
Wir bieten dir für die komplette Periodisierung eine Erleichterung an! Zusammen mit PPL The Program erhältst du Zugang zu einer ?WebApp mit Bedienungsanleitung, über die du deine Trainingsgewichte automatisch für die weiteren zwei Periodisierungsblöcke ausrechnen kannst.
Ist das Produkt für Dich geeignet?
✅ Ja, wenn du…
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…regelmäßig trainieren möchtest
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…dich von deinem Training nicht stressen lassen möchtest
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…dein Training individuell anpassen möchtest
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…dich sportlich herausfordern und auf ein neues Level bringen möchtest
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…einen perfekten Plan möchtest, ohne das Internet ewig zu durchforsten
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…jede Woche Fortschritte machen möchtest, die dich motivieren
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…effektiv für deine Topform trainieren möchtest
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…deine persönliche Challenge gestalten möchtest
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FAQ Die häufigsten Fragen
Weitere Fragen zu Problemen findest du in unserem globalen FAQ. Lässt sich das Problem nicht eigenständig lösen, dann wende dich mit deinem Problem bitte an [email protected]
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Habe ich dauerhaften Zugriff auf PPL - The Program?
Antwort lesenJa, du hast dauerhaften Zugang auf das Produkt. Solange dein Account in unserem Mitgliederbereich besteht, kannst du das Produkt immer wieder erneut herunterladen. Ebenso wird dir automatisch die aktualisierte Version im Downloadbereich zur Verfügung gestellt.
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Ist PPL - The Program für mich geeignet?
Antwort lesenEgal ob Du Neuling, Anfänger oder Fortgeschrittener bist- Das Programm ist für jeden geeignet. Die Workouts sind dir von Trainingseinheit zu Trainingseinheit genaustens vorgegeben und es wird dir anhand von einem Praxisbeispiel und der Wissensvermittlung deutlich gemacht, wie das Programm aufgebaut ist und warum.
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Was genau erwartet mich in PPL - The Program?
Antwort lesenPPL The Program ist ein Trainingsprogramm, welches dir mit gezielter Intensitäts- und Volumensteigerung über zwei Periodisierungsblöcke von je 5 Wochen dein Training vorgibt. Ziel ist es, dass du im Bereich Muskelaufbau optimale Erfolge erzielen kannst.
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Wie groß ist für mich der Zeitaufwand pro Workout?
Antwort lesenDer Zeitaufwand pro Workout beträgt je nachdem wie lange Du Deine Pausenzeiten gestaltest und wie lange Du Dich aufwärmst etwas über eine Stunde.
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Lohnt sich PPL- The Program, wenn ich es nur 3x/Woche ins Training schaffe?
Antwort lesenJa! Jedes Workout ist dir vorgegeben. Orientiert ist die Dauer an Bennys Trainingspensum, jedoch macht es nichts aus, wenn du 3-,4- oder 5-mal die Woche ins Training gehst. Die Periodisierungsblöcke dauern dann nur etwas länger aber das stellt kein Problem an sich dar. Einfach durchziehen und machen!
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Wie habe ich das Warm Up zu integrieren?
Antwort lesenJe nachdem welche Defizite du hast, kannst du aus bestehenden Übungen zu Beginn eines Trainings auswählen und diese vor deinen Kraftübungen integrieren.
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Was soll ich nach PPL The Program machen?
Antwort lesenDu kannst nach den Periodisierungsblöcken gerne noch einen Periodisierungszyklus anhängen und dich steigern oder neue Übungen in den Fokus setzen und damit das Schema erneut ausführen. Genauere Herangehensweisen sind im Guide selbst aufgeführt.
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Wie kann ich meine Gewichte für die Übungen in PPL The Program errechnen?
Antwort lesenNeben dem Produkt PPL The Program, bei dem dir auch zum Schluss ein genaues Praxisbeispiel zur Berechnung veranschaulicht wird, bekommst du Zugang zu einer WebApp, die Dir deine Trainingsgewichte für die Periodisierungsblöcke berechnet.
? SMARTGAINS ist bekannt aus…
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